首先，手机发热的主要原因是使用过多软件或运行多任务。手机在运行应用和多任务时会加速CPU的负荷，导致温度升高并最终导致手机发热。此外，过多的背景运行应用也会增加CPU的负荷，进一步导致手机发热。

其次，充电也是导致手机发热的一种常见原因。尤其是在充电过程中，电池会不断吸收电能，因此会产生一些热量。此时，您可以将手机充电器拔掉，让手机自然冷却一段时间。

然后，环境温度也是影响手机发热的因素之一。在高温环境下使用手机，手机很容易发热。此时，建议您将手机放置在阴凉、通风的地方，或者在手机的散热口处购置手机散热器来降低手机的温度。

最后，在长时间使用手机的情况下，手机的散热功能可能会出现问题，进而导致手机过热。这时候建议您给手机做强制关机，或者推迟使用手机的时间。如果您觉得以上的方法并不能解决问题，那么就建议您寻求专业维修人员的帮助。