女性如果吃太多的燕窝，会增加肝脏和肾脏的负担，要严格按照说明书的方法来吃，可以在吃燕窝的时候，适量搭配一些绿色的蔬菜，不仅能使身体吸收更多的营养，也会减轻燕窝对身体造成的负担。平时要制定规律定量的饮食，女性也可以多吃一些补气血和富含维生素的食物，对皮肤有斑点或者是身体疲劳的情况都有很好的缓解作用，平时要多做一些有氧运动来达到锻炼身体的目的。这样才比较安全，平常喝水也是很重要的，水是体内的主要元素，如果缺水会出现很多的问题，也要定期的进行身体检查。