1、去正规医院接受系统的治疗，经过检查后确诊病因，进行相关的心理治疗及药物治疗。

2、需要先调整作息时间，养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。先睡心，再睡身.失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。

3、调整自己的饮食，睡前不要接触刺激性的东西如：香烟，香水，酒精，咖啡，茶水等。

4、睡前听些轻音乐，比如久石让，林海，黄永灿等人的，他们的曲子很舒缓，适合缓慢倾听，有利于睡眠。

5、睡前还可以进行瑜伽、打太极、慢走等运动，让身体产生一定疲乏感。