阅读数：24
冬至节气是一年之中比较特别的一个节气，也是比较有意义的节气之一，这个时候天气是比较冷的，全国大多数地区都已经进入冬季。从以往的情况来看，冬至节气南方也是比较冷的，也要注意防寒保暖。
南方也冷，要注意防寒保暖。
南方气温总的来说比北方高，但总感觉会比北方更冷一些，除湿气比较重以外，南方的湿冷天气，常常伴随的是阴雨天，阴雨寡照，没有太阳的照射，会给人感觉比较冷。
因为南方没有暖气，长时间处于一个冷的环境，和在北方有暖气的情况下，间歇处于冷环境，体感也是不一样的。
既然南北方确实寒冷有别，那在御寒措施上也要区别对待。在北方，由于室内外温差大，外出时，您除了要添衣，也别忘了戴围脖和帽子。
人体颈部有众多血管，围巾既能保暖还可预防颈椎病；外出戴帽也可预防头痛以及风寒感冒等疾病。而对南方的朋友来说，则要在室内外，都做好防寒保暖。
由于南方多雨湿度大，更容易诱发关节疾病，所以关节不好的朋友，日常不妨佩戴护膝，或常做做关节热敷，这样都有利于保护关节。
在寒冷的季节里，皮肤是身体的第一道健康防线，因此除了要做好保暖外，还要格外关注皮肤的健康。
1. 寒冷气温：冬至节气的最显著特点是寒冷的气温。由于太阳照射角度降低，太阳能辐射减少，导致地表温度逐渐下降。在冬至这段时间里，寒潮和冷空气频繁影响我国大部分地区，气温骤降，寒冷感更加明显，人们需要加强保暖措施。
2. 天空湛蓝： 尽管冬至天气寒冷，但通常天空湛蓝明净。由于冬季大气中的湿度较低，空气比较干燥，导致空气中的颗粒物少，从而使得阳光穿过大气时更容易散射，呈现出湛蓝的天空。
3. 干燥少雨： 冬至节气期间，大部分地区降水相对较少。冷空气在此时势力较强，往往会抑制暖湿气流的北上，减少了降水的机会。因此，冬至节气往往是一个干燥少雨的时期。
4. 多雾霾天气： 冬至过后，一些地区常常出现雾霾天气。冷空气的影响使得空气相对稳定，加之污染物排放等因素影响，容易导致雾霾的形成。这种天气不仅降低了空气质量，也影响了远处的能见度。
总的来说，冬至节气的天气特点是寒冷干燥，天空湛蓝，但也可能伴随着雾霾等不利影响。人们在冬至这一天和节气期间需要注意保暖防寒，预防雾霾天气对健康的影响，同时也要欣赏冬日特有的湛蓝天空带来的美丽景色。
①冬至衣着：薄厚适宜
冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。不过，虽然此时天气寒冷，但着衣也不宜过暖，否则汗出过多，反而不利于阳气闭藏，人也更易生病。正如《养性延命录》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。此外，在大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。
②冬至饮食：滋补防燥
阳虚寒性体质，首选温补食物如鸡，羊，牛肉，兔肉等，但易上火，感冒咳嗽发热不宜。饮食有讲究，冬天吃肉多，容易上火，可以多食蔬菜和水果。
③冬至运动：适度有氧运动
冬至运动，以有氧运动为主。比如散步，练太极拳，打八段锦，慢跑，微微出汗为度，不可大汗淋漓。如果运动大汗淋漓，容易耗伤气血，损伤阳气。
④冬至护阳：多晒太阳
中午要适当走走，晒晒太阳，不要窝在屋子里点外卖吃，经常呼吸新鲜空气可增强抗病能力。中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。冬天日照时间短，我们要珍惜的短暂的日光。
