首先要在瑜伽垫上或者是不会损伤手臂的地方做平板支撑,让整个前臂紧贴在地面,整个大臂与地面垂直,双脚脚前掌朝地。保持头部,肩部,背部,跨部以及脚部在同一平面。腹部以及臀部要收紧,双眼要正向的看着地面,保持呼吸频率均衡。
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