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可以采用坐位体前屈的动作,坐在地面上,上身前倾,手臂伸直向脚尖的方向靠近,经常练这个动作,腿部的柔韧性就会增强。还可以采取站直弯腰的方法,做这个动作的时候,双腿要并拢,尽量的将腿伸直,然后将双臂往下压,尽力碰到脚尖。还可以进行正踢腿,锻炼腿部的柔韧性,将一只腿从上之下快速的摆动,尽可能地伸直。
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