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跳绳减肥的正确方法

2023-12-24 阅读数:829

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首先第一种简单跳绳法,双腿并拢,膝盖微曲跳2到3分钟,要注意手腕的弧度。第二种是单脚屈膝跳,首先可以先右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳,然后再换成左腿重复动作。第三种可以侧身斜跳,训练自己的耐受力。第四种分腿合腿跳,跳跃的时候双腿分开,但落地的时候,双腿合起来。以上4种方法都可以达到减肥的效果。