拉肚子时，应该避免食用过于油腻或难以消化的食物，同时也应该选择易于消化的食物，以减轻胃肠道的负担。以下是一些适合拉肚子时食用的食物：

1、米粥：米粥是一种易于消化的食物，可以帮助减轻胃肠道的负担。

2、面包：面包是一种易于消化的食物，可以帮助减轻胃肠道的负担。

3、面条：面条是一种易于消化的食物，可以帮助减轻胃肠道的负担。

4、水果：一些水果，如苹果、香蕉、梨等，可以帮助缓解拉肚子的症状。

5、蔬菜：一些蔬菜，如菠菜、青菜、胡萝卜等，可以帮助缓解拉肚子的症状。

6、清汤：清汤是一种清淡的汤类，可以帮助缓解拉肚子的症状。

7、清汤面：清汤面是一种清淡的汤类面食，可以帮助缓解拉肚子的症状。

8、清汤馄饨：清汤馄饨是一种清淡的汤类面食，可以帮助缓解拉肚子的症状。

9、清汤米线：清汤米线是一种清淡的汤类面食，可以帮助缓解拉肚子的症状。