体重的指数其实主要就是指我们的身体质量指数，又被称之为体质指数，还有体重指数。这一项指标主要就是体重除以身高，然后就可以获得这个公式，所得到的数值在一定程度上就可以有效反映出个人的密度。计算的方法真的非常简单，在我们的生活中，主要就是为了去评价一个人的营养状况，又或者是身体发育水平。

指标偏高

指数偏高主要是指数值超过24，这就意味着是超重或者是肥胖。体重指数偏高和多种因素有关，比如进食速度较快，过于的偏食，运动不足，睡眠不足，饮食结构不合理。这就可能会导致很多的患病风险，比如高血脂，糖尿病，肥胖，冠心病，还有高血压。在此时就需要引起注意，不要任意的操作。

指标偏低

体重指数偏低，绝大部分都是指数值低于18.5。这就说明明显偏瘦，一般都和营养不良有关，如果没有加以改变会导致人体免疫能力下降，还可能会引起骨质疏松，子宫脱垂，胆结石还有贫血。

日常生活该如何保健？

牛奶中就会含有人体所需药的钙元素，一般并不容易消化，因此就可能会导致骨骼脆弱，还容易会造成变形。建议不要选择吃太多的牛奶，我们可以选择吃鱼类，所含有的钙元素，很明显就会超过肉类的3倍到7倍。疲劳是身体在恢复体力时的一种正常反应，同样也是人们所拥有的一种自动控制信号，如果没有尽快的采取措施，就会导致人体更容易劳累，甚至还可能会百病缠身。这就意味着如果我们感觉到身体有一些乏力，思维迟钝，肌肉酸痛，头昏眼花，可千万不要煎熬下去。需要尽快的选择合适的方法，改善个人所出现的异常。