关于软籽石榴，众所周知其与硬籽石榴主要的区别在于一个籽是软的，而另一个籽是硬的，而且软籽石榴的颜色也比较鲜红亮丽，吃起来比较甜，相对来说软籽石榴会更加好吃一些。那软籽石榴热量高吗？具体知识介绍如下！

软籽石榴热量高吗？

虽然软籽石榴比普通石榴含糖量要高，食用起来要甜，但是软籽石榴不算是高热量、高糖分的水果，软籽石榴中每100克的可食用部分含有的热量是63大卡，含糖量在13～17%，并且还含有丰富的果胶、膳食纤维喝水分，食用之后可促进肠道蠕动，帮助消化。

减肥期间可以吃软籽石榴吗？

相较于其他水果，软籽石榴和其他水果一样都含有一定的果糖，但是软籽石榴所带有的热量更低，碳水化合物比例也更少，含有的膳食纤维含量却更高，所以软籽石榴是低卡、高纤维的水果，很适合减肥期间食用。

并且现代科学发现，石榴之中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。

软籽石榴一天吃多少？

软籽石榴的可食用部分不仅味道非常甜美，而且营养价值十分丰富，水分含量更是达到了36％~61％，人体每天适量摄入对身体有很大好处，一般成人一天吃一个即可，重量大约在200~300克左右，注意最多不要超过300克，而儿童或者脾胃虚弱的人可以一天吃半个或三分之一，食用太多可能会对牙齿造成损伤以及给脾胃带来负担。

怎么判断是不是软籽石榴？

一般可以从外形上来进行判断。

一般来说软籽石榴的外形都比较圆润，颜色比较红润，果皮的硬度比较低，按压起来能够感觉到果皮比较薄。

而硬籽石榴的外形比较周正，具有几根棱角，颜色大多为黄白色或者红白色，因为果实的硬度较大，所以按压起来能够感觉到果皮比较厚，如果还是判断不出来的话那么建议可以直接问商家。

总结：软籽石榴不算高热量、高糖分的水果，减肥期间是可以吃软籽石榴。